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戒烟过程中有什么症状,会持续多长时间?

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       戒烟的决定是轻而易举的,但是戒烟的过程真是苦不堪言,尤其是对有着长达十几年,二十多年的老烟民来说,戒烟初期会产生各种各样的症状,那么,戒烟过程会有什么症状?

       1、贪睡

       烟碱确实有一定的提神醒脑作用,烟民不吸烟了会产生较大的松弛感,会感到随时都想睡,大家可以调整作息时间,延长晚间睡眠的时间。这是身体在发出的一个讯号,多喝水有利于排出吸烟所积累的毒素,可以的话可以喝点茶水。

       2、咳嗽

       长时间的吸烟会使肺部产生大量的自卫粘液,一旦戒烟,这些自卫粘液就会得到放松,从呼吸道中排出,这时候,纤毛也恢复了以往的活力,开始重新运动,所以,会有一段时间的咳嗽。

戒烟过程中有什么症状

       3、饥饿

       几乎多半戒烟的人都会在戒烟后胃口大增,因为身体吸收食物的能力得到了很好的改善。但是,避免因暴饮暴食引起的肥胖和三高等其他疾病,大家一定要多吃新鲜蔬菜和新鲜水果。

       4、便秘

       很多人在戒烟后会感到便秘,这时候就建议大家多吃粗粮,水果,蔬菜等有助于消化的食物。

       5、盗汗

       还有多数人在戒烟后会出现盗汗的症状,建议大家加强锻炼身体,可缓解。

       6、注意力不集中

       戒烟后,戒烟者的空间感和距离感会受到一定的影响,会严重导致注意力不集中,所以,此时尽量减少驾车。

       下图为戒烟过程中会出现的症状及持续时间表:

戒烟过程中有什么症状及持续时间表

       首先,我们应该正确认识以上戒烟过程中会出现的症状。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后,身体便开始着手修复过程,清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此,您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段,这是您的身体在通知您,她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间,时间的长短就因人而异了。这个时候,您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段,之后就会渐渐好起来的。