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突然间戒烟对身体有哪些不良反应

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突然间戒烟对身体有哪些不良反应

  戒烟后会有一段时间感到不适,这是因为吸烟的人,其人体内的烟碱含量较高,在长期的吸烟过程中人体已习惯了这种“有烟碱的日子”,这就意味着人体保持了这种平衡。一旦戒烟后,身体便开始着手修复过程,清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。烟碱含量逐渐降低,也就打破了这种平衡,引起人体一系列的反应。只有在烟碱含量达到最低状态,并保持一段相当长的时间之后,这种反应才慢慢消失,人体恢复正常的平衡状态,有医学家经过长期的临床观察和随访,发现在戒烟达两年后,效果最稳固,复吸率极低。那么,突然间戒烟对身体有哪些不良反应?

  1、睡眠异常

  如睡眠中断、失眠、嗜睡、难以入睡等——睡前一杯热牛奶、热水澡,被窝里听广播,调节心态。最长一个月恢复正常!

  2、精神异常

  如焦虑、烦躁、易发脾气等——深呼吸、散步、热水澡、喝水等方法帮助减轻压力。告诉自己,难受是暂时的,一切都会慢慢越来越好。

  3、咳嗽或吐黑痰

  多年吸烟,肺会产生大量粘液自我保护。戒烟后粘液松解并从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。一般持续一段时间(数周)会咳嗽。不用担心,这是好事。

  4、吸烟的念头

  长时间不吸烟后,就会有怀恋吸烟后的那种感觉。扔掉一切与烟有关的物品;清晨改变你的行为顺序;借用替代如喝水咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等。

突然间戒烟对身体有哪些不良反应

  5、口腔异常

  如口疮溃疡、口干口渴等——补充维生素B、C可缓解,喝茶或喝水,避免喝酒和刺激性食物。

  6、头晕、注意力不集中

  这是脑内受体在摆脱尼古丁依赖的一种生理反馈,是好事。可以多吸冷水脸、深呼吸、放松身心。

  7、空虚感

  这是一种行为习惯的突然改变造成的,也有心理上对戒烟后生活的一种不确定性造成的。坚定戒烟心态,经常暗示自己:戒烟只会越来越好。

  8、饥饿感

  饥饿感是由戒烟后的空虚感和饥饿中枢得到释放所带来的——保持原有的饮食习惯,不要用吃零食的方式来替代烟瘾,多喝水。

  9、肢体振颤

  戒烟之后有的人会出现手、手指灯轻微的发抖情况,特别是烟龄较长、烟瘾较大的人,这种情况一般也会持续数周后缓解。