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戒烟最难熬的时间是第几天

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       戒烟百科通过控烟方面的专家了解到,部分戒烟者在戒烟过程中会有戒断症状,比如会出现睡眠困难和消化不良,甚至紧张和易怒,“通常前五天是最难熬的”。专家表示,一般情况下戒烟者通过一些健康合理的行为可以帮助自己渡过戒烟最难熬的前5天。

戒烟最难熬的时间

       戒烟最难熬的时间段

       戒烟1-5天是第一个阶段: 生理反应严重,心理反应较轻。

       戒烟5-21天是第二个阶段:生理反应降低,心理反应严重。

       戒烟21天以上是第三个阶段:生理反应降低,心理反应降低。

       一、心理方面的反应

       1、强烈渴望吸烟;

       2、心慌意乱,心情烦躁,焦躁不安;

       3、心情郁闷;孤独空虚;

       4、易怒;

       5、注意力不集中;

       6、意识朦胧;

       7、头脑发呆;

       二、生理方面的反应

       1、犯困、嗜睡;

       2、晚间失眠;

       3、浑身乏力;

       4、疲劳、慵懒;

       5、饥饿感;

       6、呕吐感;

       7、眩晕、眼花;

       8、浑身颤抖;

       9、视力障碍(瞳孔难聚焦等);

       10、出虚汗;

       11、燥热;

       12、体重增加。