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刚开始戒烟身体有哪些症状反应

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刚开始戒烟身体有哪些症状反应

  刚刚开始戒烟的时候身体出现几个症状,但是不要慌,戒烟会有明显的戒断反应,这是好事。

  戒断症状反应一、强烈吸烟的念头

  尤其是刚戒烟的时候,烟瘾很强烈,要想戒烟更成功,一定扔掉一切与烟有关的物品,坚持3-7天烟瘾就会减小!

  戒断症状反应二、咳嗽、口腔有异味

  常年抽烟导致肺部产生大量粘液,戒烟后粘液会松解并从呼吸道排出,仙茅也开始重新运动,一般会有一段时间咳嗽,可能还有有黑色痰,属正常排毒,如有异常建议去医院。

  因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少,易产生口腔溃疡、口干、口渴,多喝水,避免刺激性食物摄入,减少喝酒。

  戒断症状反应三、睡眠会异常

  比如睡眠中断、失眠、嗜睡,难以入睡等,大约戒烟一个月后能恢复正常!

  戒断症状反应四、情绪会异常

  比如焦虑、烦躁、易发脾气等。如果脾气上来了,尽量选择其他方式控制下,或者适当的发泄!比如深呼吸、散步等方式。

  戒断症状反应五、注意力不集中

  长期抽烟使大脑对尼古丁产生了依赖,刚开始戒烟时会因为大脑内受体摆脱尼古丁的依赖,这是正常的戒断反应。可以选择深呼吸来调节!

  戒断症状反应六、食欲大增

  很多人戒烟后食欲大增,如果还是原来的饭量肯定会有吃不饱的感觉,因为尼古丁有抑制食欲的作用,不吸烟了,会恢复正常食量。建议最初保持原有饮食,多喝些水!

  戒断症状反应七、肢体发颤

  戒烟后有的人会出现手或手指轻微的发抖情况,尤其是烟龄较长、烟瘾较大的人。

  戒断症状反应八、便秘

  长期抽烟的人,食欲不如正常人,摄入的粗纤维也较少,同时吸烟会对胃肠道有伤害,戒烟后多补充蔬菜、水果。