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戒烟问答

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戒烟以后的身体会有哪些反应

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发表于 2017-6-21 21:40:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
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发表于 2017-6-21 22:03:49 | 显示全部楼层
戒烟后会产生不适症状。有些人在戒烟后并不会出现明显的症状;有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:

1、注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

2、嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

3、难以入睡
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

4、睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。

5、 口渴
常伴有口干。喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素。

6、便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

7、头痛
头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

8、饥饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。

9、咳嗽
长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

10、盗汗
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

11、震颤
手和手指轻微发抖,可持续数周。

12、口疮
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

13、头皮酸痛
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久
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