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戒烟有哪些方法和技巧

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发表于 2017-10-20 22:29:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
为什么早起时想吸烟的感觉特别强?戒烟有哪些方法和技巧?
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发表于 2017-10-20 23:23:36 | 显示全部楼层
1、早起时烟瘾比较大,这是因为经过一晚上的睡眠,血液中尼古丁的浓度是一天之中最低的时候,所以,对尼古丁的需求也是最强烈的时候。
2、由于吸烟者在此之前,起床先习惯性点一支烟,久而久之,形成了一种习惯性的记忆动作。所以,早起吸烟习惯的养成是导致早起吸烟欲望强烈的主要原因。
⑴、早起后做点其他的事情
比如早起后立马洗漱,或直接用漱口水漱口,如果时间充沛的话,出门晨跑半小时出出汗也是很不错的选择。
⑵、延迟早起第一支烟的时间
如果以前醒来30分钟内就抽烟了,那坚持尝试延迟到60分钟以后如何?坚持2天60分钟以后抽烟能做到了,那再试试只抽半根或者干脆不抽如何?
⑶、利用辅助手段
比如喝大量的水,在床头随时备一瓶矿泉水或苏打水,起床后先小口小口喝几口,也能及时缓解烟瘾。

如果你想了解其他戒烟方法可以看看这篇《戒烟最好的方法及技巧 轻松高效五步戒烟法》、《如何戒烟最快最有效 10个戒烟的小方法


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