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老烟民告诉你戒烟后应该如何清肺

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戒烟后应该如何清肺

  吸了这么多年的烟,肺里肯定已经堆积了好多的毒素,有没有什么有效辅助措施能帮助自己清清肺,缓解咳嗽症状呢?老烟民戒烟成功经验告诉你戒烟后应该如何清肺?

  戒烟后咱们可以通过食物来帮助改善我们肺部健康。那么,戒烟后吃什么可以清肺呢?

  1、每天1个苹果

  研究发现,常吃苹果的人,咳嗽生痰的几率比不常吃的人低33%;这是因为苹果所含的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

  2、罗汉果泡水喝

  罗汉果是果类家族中唯一缺乏果汁而不能鲜吃的水果。需烘干、粉碎后用开水冲泡或用水煎而取其汁饮用。具有化痰止咳,养声润肺等功效,戒烟期间建议常饮用。

  3、多喝水

  干燥会容易导致肺部的毒素累积下来。所以不管你是处于戒烟期间还是平时,都应当保证充足的水分,以口唇湿润,皮肤不干燥为评判标准就行。

  4、常喝绿茶

  绿茶中含有茶多酚、咖啡碱等成分,不仅可以起到很好的抑制烟瘾的作用,而且还可以起到降低血糖、增加胃肠蠕动的作用,同时茶水还有利尿、解毒的作用。

  此外,如银耳、百合、莲藕、荸荠、山药、白萝卜、绿豆等都是不错的润肺食物,很适合戒烟人群使用,对健康改善十分有益。尤其是白萝卜,非常适宜于痰多的咳嗽者。