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老烟民戒烟成功经验告诉你为什么戒烟那么难

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为什么戒烟那么难

  为什么戒烟那么难呢?戒烟的成功率真的微乎及微,极少人往往需要试错数次,获得数次戒烟失败的经验后才能戒烟成功。而大部分人在戒烟数次失败后对戒烟感到绝望,于是终身不愿再戒。老烟民戒烟成功经验告诉你为什么戒烟那么难?

  1、不敢说出口

  主要表现为:别人给烟就接住,不敢言明自己已经戒烟。这种表现主要来自于对戒烟没有自信,害怕戒烟失败后受到他人嘲笑。这也非常容易失败,一:没信心;二:常受诱惑。

  一个本来就对戒烟没自信又屡屡受到香烟诱惑的戒烟者,戒烟注定难以成功。其实,失败比不尝试更伟大,该受到嘲笑的是那些想尝试又不敢尝试的人。即使有吸烟者嘲笑某人戒烟失败的例子,也是这个吸烟者想用这种嘲笑麻痹自己。他希望通过嘲笑他人而使自己相信“戒烟太难,所以我戒不了是正常的”。

  2、拖延,寻找戒烟时机

  主要表现为:明天戒、某天戒、吸完这包戒、吸完这一条就戒、到假期时再戒等等。

  这种寻找戒烟时机的戒烟行为,属于戒烟决心不大,信心不足。当然,这也是吸烟者对从此不吸烟而感到不舍,进而选择的拖延行为。这种戒烟决定,基本上还没戒就已经等于戒烟失败了。戒烟成功者属于那种想清楚了就马上戒的人,因为没有感到不舍,决心大,信心足,所以能够马上戒烟。

  3、尝试一支

  这种表现通常为:

  1、看到他人吸烟而感到饥渴难耐,于是想通过只吸一支烟来稍微解解“渴”。解渴后又吸上了,戒烟失败。

  2、戒烟一段时间后,想通过吸一支烟来验证一下自己是否戒烟成功,味道好说明还未成功,味道不好说明已经成功。但是重新摄入了尼古丁,又重新对尼古丁上瘾,戒烟失败。

  3、认为自己已经戒烟成功了,既然能成功一次,那就能成功第二次,吸一支再染上烟瘾也无妨,再戒就是了。

  大多都在吸了第一支后,很长时间后才吸第二支,于是他们抱着侥幸心理认为自己不会上瘾。毫无疑问,全部都重新对香烟上瘾。特别是第三种,以为再戒容易,事实却是再戒更难。所以,不管是哪一种心理活动,不吸一支烟是戒烟成功的最最最关键所在。

为什么戒烟那么难

  4、不拒绝烟、闻烟

  主要表现为:偶尔别人发烟,接住,但不吸。偶尔会闻一闻香烟。这种表现主要来自于经验不足的戒烟者,他们认为只要不吸就没事,但是心中筑起的防火墙就因为这种刀尖跳舞的行为而崩塌,最终戒烟失败。有经验的朋友都知道,人是无法一直用意志力去抵抗吸烟诱惑的,你如果想不受其诱惑只有两条路:1、将香烟变得不具有诱惑感;2、主动的远离香烟,远离诱惑。

  戒烟后,要坚决的拒绝别人的派烟行为,要坚决的做到不接烟、不闻烟。日积月累,你会发现香烟不再具有诱惑感。

  5、记录时间

  主要表现为:每天牢记自己的戒烟日期,有的记了几个月,有的记了几年。

  这种表现通常是希望通过自己的戒烟成果给予自己激励,通过激励加强自己的戒烟意志。

  这种做法的好处是,能够在戒烟后短期内给予人激励,加大戒烟成果;弊端为,如果长期记录时间,那无疑就不能忘记自己的曾经吸烟行为和正在戒烟行为,在这种无法忘记的情况下,心瘾会一直难以减弱。很多人就长期在这种心瘾的诱导下复吸,戒烟失败。

  最后,希望朋友们在戒烟后多加注意,别仅仅只把戒烟看成“不吸烟”,应该把戒烟看成“不受吸烟所惑”!