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一位成功戒烟者13年的戒烟经验方法分享

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成功戒烟者戒烟经验方法分享

  现实生活里,许多烟民都有过多次戒烟经历,却屡战屡败,严重打击了戒烟的信心,下面戒烟百科整理了一位成功戒烟者13年的戒烟经验与大家一起分享。

  1、戒烟过程中少喝酒、最好不喝

  研究发现,烟瘾的产生与体液的酸碱度有关,如果身体体液偏酸性易产生吸烟的强烈想法。而喝了酒,摄入体内的酒精恰好就会让体液呈酸性。醉酒的你更容易冲动,极有可能会经受不住诱惑。但最可怕的是,当你长时间处在烟雾缭绕的环境里,可能烟瘾早已蠢蠢欲动了。这时,别人让来一支,就真的来一支了。如果你真的不想让戒烟成果功亏一篑的话。戒烟之后,尽量少喝酒最好是不喝。

  2、戒烟过程中忌独处

  一个人的时候,很容易胡思乱想。一个人的时候,很容易觉着无所事事,会无聊,会想到用吸烟来打发打发时间。独处时,容易出现无聊、空虚、寂寞的感觉,而这些时候,普遍对香烟的依赖心理会比较严重。所以,当一个人拥有了孤独的感觉时,很容易产生吸烟的想法。最佳的办法就是,要么找个人陪你说说话,要么投身于工作让自己尽量忙碌一点。试着让时间变得更有意义些,自然就不会那么依赖香烟了。

  3、戒烟过程中忌接烟

  当你接过香烟的那一刻,自信心可能会因此动摇,尤其是接过这支烟还抽上了的,事后还会十分的后悔。但如果你勇敢拒绝了,你会发现戒烟的自信心、决心又上升了一个新高度。所以,当他人递烟的时候,试着多拒绝吧。试试吧,拒绝的烟越多,成就感会越浓。不要犹豫,遇见他人递烟,就直接拒绝。

成功戒烟者戒烟经验方法分享

  4、戒烟过程中忌一支烟的想法

  千万别试图通过“一支烟”来证明自己的意志力有多强,来验证自己已经抽烟没瘾了,这样做实在太愚蠢了。通常有这种“抽一支试试看”想法的人,都戒烟失败了。记住,戒烟以后,别总是想着试探性地再点起一根烟。

  5、戒烟过程中忌大量吃零食

  戒烟后,一方面会觉着饿得快,一方面又有烟瘾捣乱。以致于不少戒烟者会选择多吃食物保持嘴巴繁忙来填补吸烟的空白,既缓解饥饿,又缓解烟瘾,进而帮助戒烟。通过吃零食来戒烟的方法的确是一个有效的办法。但大量吃,随时随地都在吃,小心会发胖哦,到时候又多了个减肥的烦恼。此外,据众多戒友所说,戒烟1~2月左右,饥饿感就会消失。所以,从那个时候开始,你就可以逐渐减少零食了。

  写在最后:永远不要抽戒烟后的第一口烟,这就是一种成功。