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戒烟要多长时间才能彻底戒掉

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戒烟要多长时间才能彻底戒掉

  经常有人在论坛里问戒烟需要多久才算成功?戒烟要多长时间才能彻底戒掉?下面戒烟百科与大家一起分享如何才算成功戒烟。

  烟瘾其实包括两个部分:生理上瘾和心理上瘾。所以戒烟不光是戒掉对尼古丁的生理需求,同时更是戒掉对抽烟这种习惯的心理需求。生理烟瘾一般最多5天,而恰恰是这种习惯或者心理需求,是戒烟最大的阻碍,也是戒烟显得“非常难”的原因。

  戒掉心理烟瘾,最快几个小时(茅塞顿开),最慢一辈子(蒙在鼓里)

  心理烟瘾是人们常说的习惯和各种各样的理由。凡是你认为“香烟是好东西”和具有各种功能,这些构成你的心理烟瘾。吸烟在吸烟者头脑中是一件舒服享受的事情,并且,每天多次重复,它就和生活中的一切挂钩了,时间长了,会形成条件反射和思维定式,以后一遇到此情此景,自然想到吸烟。而你现在戒烟了,再遇此情此景,别人可以吸烟,而你不能,你将有一种被剥夺感和牺牲感,这会带给你痛苦,你会质疑自己戒烟的决定,稍一动摇,就败下阵来。

  要取得戒烟最后的成功,关键在于能否断然远离香烟和成功抗御诱惑。要想彻底摆脱烟瘾,就要彻底摆脱心理烟瘾。