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老烟民教你戒烟过程中应该注意哪些事项

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戒烟注意事项

  戒烟过程中有很多陷阱,一个不小心,戒烟可能就失败了。相信很多烟民都深有体会,多次尝试戒烟,每次都要接近成功的时候,不经意间又复吸了,这样反反复复,让自己戒烟的信心备受打击。那么,戒烟过程中应该注意哪些事项?

  1、心理需求陷阱

  在开始戒烟的前7天,身体可能会有些不适。比如感冒、口腔溃疡、长痘、出汗等等,然后你就会把这种感觉夸大,告诉自己,我是老烟民,我中毒太深了,让我一下戒烟太痛苦了,还是用减量控烟吧,慢慢的减。这种想法大错特错,请问,你在半夜会特意醒来抽根烟吗?不会吧,这跟你认为你烟瘾重,需要定期补充尼古丁矛盾呀。其实你认为的烟瘾是心瘾,是你无法忍受由于缺乏尼古丁刺激产生的无聊感和空虚感,以及进一步的恐惧和焦虑。有的人一天抽2支烟,他的心瘾有可能比你还大,所以千万不要掉入到陷阱里。

  2、等待成功戒烟时刻

  不要等待“启示性的一刻”到来,因为在最后一支烟熄灭的那一刻,你的戒烟过程就已经完成了。你已经终结了尼古丁的摄入,任何力量都无法再次剥夺你的自由,除非你自己心存怀疑。享受正常的生活,维持自然的心态,这样你很快就会体验到那一刻的惊喜!

  3、损失陷阱

  当你想到戒烟后,你会损失很多,比如以后遇到逆境、遇到挫折、遇到压力的时候再也不能通过吸烟来给我缓解了。此时你的大脑就会产生报警信号,就会引起你的焦虑情绪,进一步发展成烦躁易怒,悲观消极,你甚至会放弃戒烟。其实你什么都没有失去,之所以会相信我们需要吸烟,一旦戒烟就会导致某些方面的空虚,完全是社会洗脑的结果。我们并不是享受吸烟的感觉,而是烟瘾犯了,不吸烟的话会很痛苦。

戒烟注意事项

  4、一支烟陷阱

  当你已经坚持很长时间没有抽烟时,你又不确定自己到底是不是戒烟成功。这时候你会对自己说,都说戒烟成功后吸烟就没味了,抽一支试试看,这是最大的陷阱,就是因为这一支烟,宣告你戒烟失败了。你可以把这支烟理解成一把钥匙,它相当于重新打开你大脑记忆的大门,一旦打开,那些之前关于吸烟虚假的美好体验就会被激活和释放,再想关上,就不容易了。

  还有一种特别的场景是,大家聚会好长时间不见了,这时候朋友递上一支烟,你又不好意思拒绝,心想就抽一支应该没什么事,就是这一支烟,宣告你戒烟彻底失败。

  5、暂时性的妥协

  戒烟过程中,当你遇到重大挫折和逆境,你或许会有吸烟的想法,你也可能会说,下次再戒,这次就算了,下次我一定会坚持到底。别扯了,之前无数次的戒烟失败经历还不能说明问题吗?既然坚持了这么久就不要轻易妥协,这一次戒不了,以后也不会成功。