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老烟民分享怎样才能轻松戒烟

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怎样才能轻松戒烟

  怎样才能轻松戒烟?如果你是因为受强大的吸烟习惯影响而无法戒烟的。那么,你戒烟的第一步就是先了解自己的吸烟习惯,将无意识的抽烟转换成有意识的控烟,直至戒烟。

  1、生活中压力越来越多,吸烟是否成为了你的减压良方?

  烟草并不能让我们更清醒,更解决不了任何问题,反而会让我们的大脑处于缺氧状态,并降低自己的抗压能力。所以,对现状有多不满,就用多大的努力去改变它吧。

  2、起床后的第一支烟,是否令你难以抗拒呢?

  既然下定决心戒烟了,一定是做好了不管戒烟有多难都不能退缩的心理准备。所以,不妨为自己定一个晨跑计划吧,起床后去慢跑或快走10分钟,对抵抗烟瘾和延迟起床烟还挺有效的。

  3、饭后一支烟,赛过活神仙,你是否也认为饭后烟是一种享受呢?

  想要戒除饭后这支烟,吃完饭最好是立刻离开饭桌,或是为自己泡上一杯茶,吃一些瓜子,去帮家人洗洗碗等等。总之,让自己饭后忙起来,能打消饭后一支烟的想法。

  4、大多数人都会在喝酒时吸烟,你也有这样的习惯吗?

  人需要打交道,所以我们可能避得了一两个酒局,但躲得过初一躲不过十五,始终会面对各式各样的酒局。好不容易戒了很久的烟又复吸了。在酒桌上你可以尝试这样做:喝点苏打水,不仅能达到酸碱中和的效果,还能有效地缓解烟瘾;或者吃点富含维生素的水果,比如猕猴桃就是既解酒又能抵抗烟瘾的好东西。

  5、在一些特定地点,比如蹲厕时,就会忍不住想吸烟?

  人每天都需要上厕所,可一上厕所就想吸烟怎么办?玩手机吧,刷刷微博、看看新闻、玩玩游戏,在手指划拉之间,时间翩然而过,但要注意一点,别动不动就蹲上个十几分钟甚至半小时。一般来说,蹲厕时间在3~5分钟左右是比较合适的。排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力,长期下来,就易造成肠黏膜下垂,导致便秘、痔疮等疾病的发生。

  除了以上所提到的容易吸烟的场景,或许你还会在无聊的时候,心情不好的时候,和吸烟朋友待在一起的时候,甚至有可能随时随地都会想吸烟。

  但是,只要一想到自己为什么戒烟,想到以后能享受更美好的时光,并且当自己已经确切体会到戒烟的好处时,到时候可能就只有这一个想法:要是再早点戒烟该有多好。