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老烟民分享快速有效戒烟的方法

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快速有效戒烟的方法

  我戒烟已经五年,开始一周特别难受,坐立不安,异常焦躁,总好像忘了做什么事一样,这时候一定要忍住,多运动,转移一下兴趣。戒烟期间,经常做这几件事,有助于你快速有效戒烟:

  1、提前设定日期,把它标记为你的戒烟大日子。

  2、列出物品清单来代替吸烟,比如嚼口香糖,蔬菜条,水果。

  3、有必要每天写戒烟日记,这个真的可以有。

  4、每天清晨,对着镜子重复“我不是烟民”,大声喊出来,效果特别好。

  5、烟瘾发作的时候,通过喝水或深呼吸就能很好的缓解。

  6、运动到微微出汗,同样也可以抵制烟瘾。

  7、尽可能让业余生活充实起来,例如游泳、跑步、钓鱼、下棋等。

  8、适当的压力或许并不是坏事,把压力当一回事才是最坏的。

  9、晚饭后进行15分钟步行,有助减肥,也有助于戒掉饭后烟。

  10、少喝酒,少喝咖啡,最好是不喝。

  11、了解更多戒烟相关小知识,能帮你戒烟。