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老烟民分享自己的戒烟经历怎样戒烟最有效

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怎样戒烟最有效

我上高中那会儿太叛逆,觉得抽烟很酷,能吸引女孩子,就跟着一伙弟兄们抽上了烟。直到读完大学毕了业,工作5年后结了婚,打算要小孩的时候,这才开始戒烟的。怎么戒烟最有效?从失败的经历中,我得出了这样的启发:

  1、必须从根本上认识到烟瘾从何而来?

  2、出现的戒断反应如何来巧妙应对?

  3、只要做到以上两点,戒掉烟应该不是什么难事。

  烟瘾是如何产生的呢?

  大家都知道吸烟上瘾是因为香烟里含有尼古丁,当一个人吸烟成瘾之后,每隔一段时间大脑就会发出“我需要烟,我需要补充尼古丁”的讯号,这时的你已经对香烟有了依赖。我觉得烟瘾其实就是身体上和心理上的一种需求,一种渴望。当你开心的时候,难过的时候,烦恼的时候就会不由自主地想抽一支烟,在这些特定情境出现时,烟也理所当然的出现了。只要对香烟对尼古丁的依赖越强,想戒掉烟戒掉尼古丁就会变得更难。

  我是如何来应对戒断反应的?

  什么喝水、嗑瓜子、吃零食、运动、深呼吸我都试过。但最终我发现,自己所做的一切无非是为了让自己的生活变得充实起来,不给抽烟留下任何钻空子的机会。其实,忙碌就是戒烟的最好法宝。

  戒烟以后,我觉得还有一件事是难以避免的——复吸。哪怕是戒烟多年的人,都可能存留着对香烟的一丝念想。

  我也复吸过,对我来说,印象最深最丢脸的一次复吸是,去年过年,我被我5岁的女儿当场制止“爸爸,你不要吸烟”。当时我的感觉就像偷了东西当着众人面被抓住了一样,真想找个缝钻进去。

  所以我认为,戒烟其实是很容易的,最难的是怎样能做到不抽戒后第一支烟。真的,当你重新拿起第一支烟的时候,会为了抽一口烟而努力找1000种理由来说服自己。

  记住,没有第一支烟,我们从来就不需要烟来存活!