当前位置: 首页 戒烟经验心得

烟龄20年老烟民已成功戒烟7年分享最有效的戒烟好方法

来源:由戒烟百科整理 | www.jieyanbaike.cn | 分享到:

最有效的戒烟好方法

  本人烟龄20年,至今已戒烟7年。至于目前的戒烟情况,我想用一句话概括,那就是:和一堆烟民待在一起,不管他们抽的如何陶醉,我都没有丝毫要动摇的感觉,甚至有的时候还会有点反感烟味。下面,就来谈谈我的戒烟经验。

  我的经验可以说是相当丰富。第一年,我以为我再也走不出戒烟复吸的怪圈子,这一年,我大大小小的复吸累积有数十次。但庆幸的是,无论如何,我走出来了。

  我想,只要是经历过戒烟的人几乎都体会过戒烟的辛苦吧。而我的那些年,所经历过的那些辛苦,至今我都记忆犹新。

  戒烟期间,我遇到的最大反应就是头疼。当时我不知道为什么一戒烟就头疼,于是我就上网查了查资料。原来头疼属于戒断反应的一种症状。有了这一番了解后,我才安下心来。后来仔细想想,其实只要度过了戒烟第5天后,烟瘾真的是越来越小,虽然出现的次数仍然很频繁,但都容易控制住。每次烟瘾一来,我就用喝水来转移注意力,稍微扛个几分钟就都过去了。

  下面来分享一下我是怎么成功戒烟7年的,最有效的戒烟好方法经验分享:

  1、创造无烟环境,为戒烟开好路

  对吸烟人来说,戒烟是一个天大的决定。现在万事俱备,就只欠东风了,既然选择了戒烟,那这个东风一定要好好准备准备。纵观我多年的戒烟经验,我觉得创造一个无烟好环境,为戒烟开辟一条干净的好路,比什么都重要。回想一下那些年的复吸经历,哪一次不是被香烟诱惑才复吸的呢。所以,至少在刚开始戒烟时,在那段最容易被诱惑的时间里,别以为自己可以牛逼到看着别人抽烟自己也能扛得住。总之,能避开就避开吧,眼不见心不烦。切记,戒烟之后,尽量远离那些与香烟有关的人和事,让他们为戒烟让路。

最有效的戒烟好方法

  2、不要放太多精力在“戒断症状”上

  有时候真的很奇怪,当你越不在意什么或是转移注意力去做其他的事,反而更轻松。而且,这些症状都只是暂时的,最少不过5分钟,最多顶多1个月。我觉得吧,戒烟它就是一个浴火重生的过程。总之,多多坚持。

  3、不要老是提醒自己“戒烟很痛苦”

  人们总说“戒烟很痛苦”,“戒烟很难”,我有的时候会反思:或许戒烟本身并没有那么痛苦,而是人们的刻意强调加强了“戒烟会让自己痛苦”的强烈心理暗示。真是细思极恐呐。这就跟害怕打针一样,你越是害怕,就越觉得痛苦。其实,打针没有想象中那么恐怖,而是害怕打针的人在心里设了一道厚厚的障碍。毕竟心里的敌人才是那个最大的祸患。我们常说“在这个世上,最难打败的敌人是自己”。所以,我觉得这一点是最重要的,不管是戒烟也好,还是做其他的事也罢,不要害怕,更不要还没开始就觉得痛苦。

  以上三点,我认为,最关键。我还知道,戒烟的路会很长很长,有可能会是一辈子那么长,我一定要持戒到底!