如何度过戒烟最难熬的前5天

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如何度过戒烟最难熬的前5天

       如何度过戒烟最难熬的前5天?众所周知,戒烟1-5天是第一个阶段:生理反应严重,心理反应较轻。此阶段我们需要合理应对戒烟后身体产生的生理反应,即可轻松愉快的戒烟。下面戒烟百科介绍几种戒烟方法渡过前五天最难熬的烟瘾期,希望给想要戒烟的烟民有帮助。

       1、两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

       2、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕。

       3、在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

       4、饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

       5、不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

       6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

       7、可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。