戒烟后改掉不良习惯有助于成功戒烟

来源:由戒烟百科整理 | www.jieyanbaike.cn | 分享到:

有助于成功戒烟

  一个人戒烟到底有多难?在众多吸烟者中,深知危害者居多,戒烟成功者甚少。不想诚心戒烟、借口还多,大多会以戒烟难、慢慢戒为由来拒绝或延后戒烟。为什么戒烟总是失败?下面戒烟百科和大家分享戒烟后改掉四种不良习惯,有助于成功戒烟。

  1、清晨不吸烟

  清晨吸烟有那么爽吗?有,有过吸烟经历的我也觉得清晨吸烟更过瘾。不过,如今我还知道了清晨空腹吸烟越迫不及待者,患肺癌或口腔癌的风险就相对越高。此外,在测试烟瘾依赖程度时,早起烟常常被当做是烟瘾程度测试的关键。如果你能尽量做到推迟或克服这一支烟,说明你已经成功不少了。

  2、饭后不吸烟

  俗话说“饭后一支烟,赛过活神仙”。饭后烟比其他时间抽起来要爽很多。这是因为饭后抽烟会加速尼古丁的吸收速度,同时,其他有毒物质也更容易被人体吸收,伤害也因此变大。

  3、喝酒不吸烟

  烟酒并用比单独喝酒或吸烟的毒害更大,因为焦油会借酒精溶解,被身体迅速吸收,而喝酒则会加重肝脏代谢的负担,导致烟草中的有毒物质在人体内停留的时间更长。

  4、熬夜不抽烟

  加班熬夜、通宵玩游戏时抽烟就像是家常便饭。殊不知,人体新陈代谢旺盛的时间是在晚上11点到凌晨5点,在这段时间进入睡眠状态是最好的,不宜熬夜。