老烟民分享十个最科学有效的戒烟方法

来源:由戒烟百科整理 | www.jieyanbaike.cn | 分享到:

最科学有效的戒烟方法

  戒烟是很辛苦的,因为在离开香烟之后,我们需要面对各种诱惑,尤其是常年吸烟的朋友应该是最有体会的。戒烟百科整理了26年老烟民分享的十个最科学有效的戒烟方法:

  1、下定戒烟决心,戒烟决心有多大,越容易抵抗戒断反应;

  2、从思想上、内心深处认识到吸烟的危害,戒掉心里的那支烟;

  3、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸;

  4、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动;

  5、戒烟21天就可以戒除生理依赖,此时,尼古丁烟毒已完全从你体内排除。我们已不再需要烟,只需戒除心瘾即可;

最科学有效的戒烟方法

  6、戒烟后会给身体带来暂时的不适,睡眠、口腔、喉咙等,试着接受它们,适应它们,并征服它们;

  7、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖;

  8、戒烟是一生的修行,烟草唤醒能力强,坚决抵制香烟的引诱,并经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃;

  9、据说戒烟180天,烟瘾水平就为0;戒烟210天,就算已成功戒烟,注意不要复吸;

  10、戒烟最高境界:鼓励、劝戒、帮助身边朋友们戒烟,帮助别人戒烟=帮助我们自己。