6个有助于成功戒烟的好方法

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有助于成功戒烟的好方法

  戒烟每个人的情况不一样,有的人可能抽的时候对烟的感觉很一般,这样的人戒了也就戒了,某段时间不抽也就不抽了,烟也就戒了。有的人是真喜欢抽烟的感觉,喜欢香烟的味道,喜欢酷酷的吸烟姿势,就喜欢这种感觉的,这样的人戒烟很难,下面戒烟百科与大家分享6个有助于成功戒烟的好方法,希望大家能够轻松、有效的戒烟。

  在开始戒烟之前,首先是自己真的想戒烟,第二是对香烟有一个正确的认识。

  6个有助于成功戒烟的好方法

  1、改变吸烟习惯的第一步,扔掉吸烟用具

  如果你戒烟了,在决定戒烟的那一刻就请把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉或用一把剪刀把所有的香烟剪碎。这样做不仅能减少吸烟的条件反射,而且在精神层面还有一种畅快感,就像努力奔跑后停下来的那种快感简直无法用言语表达。

  2、让自己充实起来,尽量给自己安排一些体育活动

  如游泳、跑步、钓鱼、下棋等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面还能避免在吸烟上花较多的心思。

  3、写下你认定的戒烟理由

  如为了自己的健康、为家人着想、为省钱、为了享受做成一件事的成就、为体会戒烟后的好等等、总之随身携带,当你烟瘾犯了时就可以拿出来告诫自己。

  4、戒断反应你怎么看?最好是换位思考

  在戒烟过程中,会出现烟瘾发作、心痒难耐等情况,这类症状大多只是体内对尼古丁的渴望而发生的暂时性症状。你也可以将它们看作是恢复健康的证明,从心理上给自己一个积极的暗示。

  5、当你有吸烟冲动时,可以用喝水来控制

  不管是研究发现,还是事实证明,或者是成功戒烟者的亲身体验,反正,水就是戒烟的灵丹妙药,当你感到饿或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水,烟瘾自然会消退。

  6、那些看起来很难拒绝的诱惑,不过是一念之间罢了

  戒烟也好,其他事情也罢,在一些特定的时间段里,我们总会遇到一些看起来很难拒绝的诱惑,随之做出的选择很可能会影响整个人生或很长一段时间。可每每回顾时,又总会惊奇地发现做出不吸烟的选择是应该的。只不过在当时的环境下,戒烟对自己的影响是非常大的,想要控制自己不受诱惑很难。但是再怎么难,都只是一小会儿的事。