推荐十个帮助戒烟的有效方法

来源:由戒烟百科整理 | www.jieyanbaike.cn | 分享到:

十个帮助戒烟的有效方法

  戒烟有哪些有效的方法?靠毅力戒烟是最直接也是最容易想到的戒烟方法,但戒烟并非易事,因为香烟中所含的尼古丁是一种作用于神经的上瘾物质。绝大多数烟民在摆脱尼古丁时,会焦躁不安、情绪不稳定、失眠,精神无法集中……在面对这些戒断症状时,毅力固然重要,但你也可以很轻松的度过的。下面戒烟百科分享十个帮助戒烟的有效方法:

  1、戒烟第一天,尽量避免跟烟民呆一起;

  2、起床时,先喝一杯白开水;

  3、出门前,洗个澡,用湿毛巾擦拭皮肤,头脑会更清晰;

  4、避免油腻食物,多吃水果;

  5、饭后不要闲坐,动起来;

  6、不要喝咖啡和其他酒类,吃辛辣食物;

  7、睡前散步10-20分钟,睡的会更好;

  8、有意识地让自己睡的比以往早一点;

  9、用茶水可适当缓解烟瘾,首选绿茶;

  10、想吸烟时,多进行有节奏的深呼吸。