戒烟的最好方法小妙招

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戒烟的最好方法小妙招

  大多数烟者都渴望戒烟,尤其是那些具有二三十年烟龄的烟者。很多烟者也都有多次戒烟失败的经历,他们大多数并不知道科学的戒烟方法能大大提高戒烟成功率,在一次次生扛硬顶后,因受不了戒断反应的折磨最终选择放弃,留下的只有深深的伤害与恐惧。

  戒断反应有很多种,焦躁、易怒、失眠等等。开始戒烟的一个月内,戒断反应最严重,因此也最难熬。成功度过这一个月之后,戒断反应逐步减轻,最易诱发烟瘾导致戒烟失败的因素是来自外界的突发事件刺激。那么如何安全度过第一个月,并在其后的戒烟过程中做好防护工作就变得非常重要。为了帮助戒者提高成功率,戒烟百科总结了很多成功戒烟者的共性,你可以把它理解为戒烟成功的必选法则:

  一、确定戒烟日,前3天最好放在假期里;

  二、找到你必须戒烟的理由;

  三、丢掉所有的香烟以及任何和它有关的物品;

  四、告诉您的亲人和朋友您准备戒烟,并寻求他们的支持与帮助;

  五、考虑是否需要戒烟帮助,包括戒烟药物、戒烟热线电话以及戒烟课程;

  六、戒烟期间培养一个自己喜欢的好习惯;

  七、戒烟开始后尽量避开吸烟人和吸烟环境,其中前3天更需注意;

  八、尽量保持忙碌状态,即使是休闲时间;

  九、向已经戒烟成功的人咨询经验,并经常沟通;

  十、整个戒烟期间保持运动;

  十一、经常浏览戒烟资讯;

  十二、选择一个你在任何时间都可以通过移动互联与他沟通倾诉的对象;

  十三、200天内不要放松警惕。

  如果你选择开始戒烟,就要严格遵守以上法则,只要你像遵守法律一样遵守它,成功并没有你想的那么难。如果没有坚定的决心和充分的准备,请不要轻易尝试戒烟,因为每一次失败都是对自己信心的打击与伤害。