【戒烟好方法】如何更有效的戒烟

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  在戒烟的过程中,戒烟的辛苦程度和成功率在很大程度上取决于戒烟者的心态。如果一开始心里就充斥着“戒烟肯定会很痛苦”,那么势必就会让戒烟变得更加痛苦。还有一个影响戒烟心理的观点就是“其实不想戒,只不过是不戒不行”,这其实是无形中给戒烟造成了沉重的心理负担。一旦将戒烟想成是一种心理负担,潜意识里就会产生根本无法完成的挫败感。当自己想到“可能会无法完成、可能会失败”的时候,想法似乎会很容易变成现实。这种想法甚至会直接导致戒烟失败,主要还是因为被自己在潜意识里并不希望成功的想法所控制。

如何更有效的戒烟

  如何更有效的戒烟呢?

  重要的一点就是要相信自己,而且一定要相信自己。如果你觉得自己不够自信,你可以试着用旁人的角度来重新审视自己,最简单的方法就是站在镜子前,一边看着自己的脸,一边说出“XXX,你一定能戒烟”。这时,如果还能有朋友或者家人时刻的鼓励你,你的自信心也会越来越强。

  虽然这样的方法看上去有些自欺欺人,但戒烟者就是要有一种无所畏惧、敢于豁出一切的精神。没有尝试过,又怎么会知道没有效果呢?

  再看看能代表国家参加奥运会的运动员们,他们身上所传达出来的自信并不是刻意的故作淡定,之所以那么有信心都是来源于日常的训练。他们除了日常高强度的体能训练还会有深层次的心理训练。

  心理层面的训练主要是通过让运动员的脑海中浮现出自己获胜或成功时的印象,通过灌输正面、积极的心理暗示,从而使自己拥有自信,足以战胜恐惧。

  反观到戒烟这件事上,你为什么不能主动去放下失败的包袱呢?

  要想不被压力打倒,那就主动去强化自己的心理,用最大的限度去激发自己的潜力吧!