第一天戒烟注意事项

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  烟瘾依赖的有三种,主要表现为:身体性依赖、精神性依赖和习惯性依赖,正是因为这三种依赖的存在,才让戒烟变得困难。

  由于戒烟开始之后,戒烟者体内的尼古丁需求无法得到满足,戒烟者一般会感觉难以忍受,无法控制烟瘾。在这种状态下,如果看到别人吸烟或者和香烟有关的打火机和烟灰缸等物品,会加剧这种痛苦,甚至会屈服于香烟的诱惑,重新开始吸烟。下面的三个实施要点,必须要从戒烟第一天开始做起!

第一天戒烟注意事项

  1、提前做好应对戒断症状的心理准备

  提前预估戒烟过程中可能遇到的情况,以及戒断反应的具体表现有哪些,有针对性的列举出相应的应对方法,最关键一点就是要明白,出现戒断反应是戒烟过程中正常的心理症状反应,不必过于惊慌。之前的文章也有介绍过,烟瘾戒断反应和生理感觉因人而异,有的烟民会表现的强烈一些,有的几乎没有反应。戒断症状持续时间长短也是因人而异,如果觉得无法做到全面系统的应对,可以来看一下《这本书能让你戒烟》,调整好自己的状态。

  2、果断丢掉与吸烟有关的物品

  如果决定开始戒烟,那就果断点把家里、车里、工作单位。衣服口袋等地方的所有与吸烟相关的香烟、打火机、烟灰缸等物品统统丢掉,丢掉这些装备的举动也可以坚定你的戒烟决心,增强戒烟的勇气和信心。

  3、找到戒烟“伴侣”

  戒烟是一场枯燥的持久战,一个人戒烟是孤独的,戒烟者更应该积极地表达、分享,如果有条件的化可以做戒烟日记。戒烟“伴侣”一方面可以起到很好的互相监督作用,另一方面也是很好的倾听者,相互鼓励,一起戒烟。

  如果你想了解其他戒烟方法可以看看这篇《戒烟最好的方法及技巧 轻松高效五步戒烟法